Pourquoi nous devrions célébrer le Nouvel An tous les trois mois

Chaque année, en janvier, je me frotte les yeux. C'est le moment où, dans mon deuxième emploi de formatrice de groupe, je me retrouve soudain face à un nombre incroyable de personnes - beaucoup plus qu'il y a quelques semaines. Ce n'est pas surprenant, mais c'est toujours fascinant. "Plus de sport" est écrit dans leurs yeux. Ils me regardent avec une grande motivation, prêts à se dépenser avec moi dans les minutes à venir

Et c'est ce qu'ils font. En sueur, satisfaits et fiers comme des paons, ils repartent une heure plus tard. Et moi, non moins heureux, je me demande : où étiez-vous pendant tout ce temps ? Et pourquoi n'êtes-vous pas tous venus avant ?

Décembre doit être

Les résolutions se prennent en janvier. Pas en avril. Pas en octobre. Et encore moins en décembre. A l'heure de l'optimisation de soi et de la pleine conscience, on pourrait penser que l'on s'occupe quotidiennement de son bien-être. Et qu'il devrait être clair pour tous qu'une vie active contribue à la santé (mentale) et à la satisfaction. Mais la routine n'est pas si simple que cela.

"Tout au long de l'année, on lit et on entend parler de ce qui fait une vie saine. Les fêtes de fin d'année nous donnent la liberté de passer tout cela en revue", explique Sonia Lippke, psychologue de la santé à l'université Jacobs de Brême, à "Ärzte Zeitung". A petite échelle, vous pouvez même observer ce phénomène chaque semaine : Pour quelle autre raison le lundi - juste après le dimanche de l'apéro - semble être le jour d'entraînement le plus populaire.

Mais en janvier, ils prennent littéralement d'assaut les salles de sport et les entraîneurs. Après les fêtes de fin d'année et beaucoup de temps consacré à leur propre liste de résolutions, ils sont tous de retour sur le tapis de la salle de cours. Ils négocient les appareils dans la zone de musculation. Ils se procurent des équipements pour la maison supplémentaires. Ou s'entraînent en masse à l'extérieur, par des températures négatives. Après tout, la motivation est là maintenant et ne vient pas avec le réveil du printemps.

La petite bête intérieure s'installe

Ne vous méprenez pas. Je trouve cela formidable ! Venez tous, grands et petits, jeunes et vieux, maigres et corpulents. Je me réjouis de chaque nouveau passionné de sport qui se rend à l'entraînement. Et encore plus de ceux qui restent.

Car, malheureusement, c'est aussi typique chaque année : beaucoup de personnes très motivées abandonnent rapidement. Vous pouvez voir comment les cours collectifs de fitness et les salles de gym se vident de semaine en semaine à partir de la fin janvier, et au plus tard en mars, ils ressemblent à ce qu'ils étaient avant le début de l'année. Les habitués sont heureux d'avoir retrouvé leur place. Ceux qui ont laissé la place s'énervent de voir que les résolutions sportives n'ont (une fois de plus) pas été suivies d'effet.

Le cochon intérieur est aussi très méchant. Il s'installe insidieusement chez vous, sans même que vous le remarquiez. Jusqu'à ce qu'il prenne le dessus.

Alors que vous avez enfin pris la décision d'améliorer votre condition physique et que vous avez commencé à vous y atteler, le premier obstacle se dresse devant vous. La baby-sitter fait défaut. Peu après, l'enfant tombe malade. Et vous aussi, vous vous sentez mal. Alors que votre rhume est guéri, vous devez travailler tard le soir. Ensuite, il y a les entretiens pour les bulletins de notes et les réunions annuelles, et le soir, vous devriez être à la maison avec votre famille... Il y a toujours quelque chose. C'est un peu comme si c'était un sort

Happy Neuquintal!

Mais vous savez quoi : c'est toujours ensorcelé. Il y a toujours quelque chose plus tard. Pourtant, vous pouvez prendre du temps pour le sport et le planifier de manière fixe. Alors pourquoi ne pas réessayer votre résolution sportive du Nouvel An en mars ? Parce que la reprise est encore plus difficile ? C'est possible. Ce qui est sûr, c'est que : D'ici janvier prochain, votre retour à la compétition sera encore plus éprouvant.

Révisez vos comptes : qu'est-ce qui a fait échouer votre résolution cette fois-ci ? Vous vous êtes fixé trop d'objectifs ? Pas fixé d'objectif suffisamment concret ? "Faire plus de sport" est peut-être trop vague. Et "courir un semi-marathon" est certes concret - mais ce n'est pas parce qu'on ne fait pas de sport qu'on devient marathonien. Chaque petit pas compte

Et ensuite, il suffit de fêter le Nouvel An dès le début du mois d'avril - quasiment le Nouvel An. Et s'il le faut, encore une fois en juillet et en octobre. Encore et encore. Jusqu'à ce que la routine s'installe

Bonne année et joyeux Nouvel An!

Ma collègue, rédactrice sportive Siri Schubert vous montre comment formuler vos objectifs de manière durable et avec quelles astuces et stratégies mentales vous pouvez maintenir votre motivation.