Theragun Mini 2 : bon pour les mollets, mais pas que

Hier, les sprints en montée étaient au programme ; aujourd’hui, mes mollets en payent le prix. Ces dernières semaines, j’ai augmenté l’intensité de mon entraînement en course à pied, car l’année s’annonce chargée. Pour assurer la meilleure récupération possible, je teste le Theragun Mini 2 sur mes muscles fatigués.

Vibrations et chocs doux

Cela fait quelques années que les pistolets de massage sont très prisés par les amateurs de fitness. Ils sont plus faciles à intégrer au quotidien que des séances régulières de massage ou de physiothérapie. Les vibrations et les pulsations des appareils augmentent la circulation sanguine. Les produits du métabolisme peuvent ainsi être éliminés plus rapidement après l’effort. L’amplitude des mouvements est aussi améliorée, comme le montre une analyse de 39 études individuelles (en anglais).

D’autres études indiquent que les pistolets de massage peuvent également être utiles pour prévenir les courbatures (en anglais) et qu’ils peuvent améliorer les performances musculaires (en anglais) lorsqu’ils sont utilisés avant l’entraînement. Autant de bonnes raisons de tester un pistolet de massage et de remettre en forme ses jambes fatiguées.

Maniable et facile d’utilisation

Il existe toutes sortes de pistolets de massage : des gros, des petits, des chers et des moins chers. J’ai voulu tester le Theragun Mini 2 de Therabody. D’une part, parce que Therabody dispose d’une grande expérience dans ce domaine, d’autre part, parce que je cherchais un appareil compact pouvant être emporté en voyage et lors de compétitions.

Pistolet de massage

EUR174,33

Therabody Theragun Mini 2. Génération

26

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Therabody Theragun Mini 2. Génération

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L’appareil est 20 % plus petit et 30 % plus léger que son prédécesseur, le Theragun Mini. Cela le rend encore plus attrayant à mes yeux, car je suis souvent en déplacement. Quand je reste longtemps assise dans le train ou la voiture, mes muscles sont souvent tendus. Un massage est alors bienvenu.

Le Theragun Mini 2 présente une autre nouveauté : via Bluetooth, il se connecte à l’application Theragun et vous offre ainsi toute une série de programmes de massage et de bien-être. Plus bas dans le texte, je vous dis pourquoi cela me plaît.

Caractéristiques techniques

– Amplitude de 12 millimètres ;
– force de frape de 9 kilos ;
– 3 vitesses : 1750, 2100, 2400 coups par minute ;
– taille : 15 x 15 x 5,5 centimètres ;
– poids : 0,45 kilogramme ;
– autonomie de la batterie selon de fabricant : 120 minutes ;
– batterie rechargeable via câble USB joint.

Premier essai

La facilité d’utilisation m’a directement conquise. Pour allumer et éteindre l’appareil, et pour passer d’une vitesse à l’autre, il n’y a qu’un seul bouton. Cela rend le fonctionnement fiable et intuitif.

Trois têtes de massages sont livrées avec le pistolet : une tête souple pour traiter les grandes zones du corps ou les parties sensibles, une tête de massage à la dureté standard et une petite tête pour le traitement ciblé des zones où le muscle est tendu. La petite tête est celle que j’ai trouvé la plus douloureuse.

Pour la prise en main, la forme triangulaire me plaît beaucoup. Elle me permet d’exercer une pression directement sur la tête de massage sans crisper ma main ou mon avant-bras. Grâce au léger creux au centre du triangle, je tiens l’appareil fermement en main.

Je commence tout d’abord par un massage à la vitesse la plus basse. Faire vibrer les muscles et les tissus est agréable. Brrrrrr. Pas mal. Au niveau suivant, les pulsations sont beaucoup plus fortes. Un peu comme un Lilliputien boxeur, l’appareil travaille mes muscles fatigués. Bientôt, une légère douleur de type salutaire se fait sentir, suivie d’une sensation de détente.

Grâce à l’appli, le pistolet de massage devient vraiment utile

Lors de l’essai suivant, je fais simplement glisser l’appareil sur mes muscles sans me poser de questions. Je reste plus longtemps sur les zones où je sens une tension ou un durcissement. J’adapte la pression et la vitesse en fonction de mon propre bien-être. Le traitement avec le Theragun Mini 2 est relaxant, mais je ne sais pas vraiment combien de temps et avec quelle intensité je dois masser mes muscles pour en sentir les bénéfices.

C’est là qu’entre en jeu l’appli. La connexion via Bluetooth avec l’appareil se fait sans problème et dans l’application, je peux choisir parmi toute une série de programmes qui vont de l’échauffement avant la musculation à la récupération après un sport aquatique en passant par le traitement de tensions. Le programme pour les mollets et le programme de récupération après la course à pied sont particulièrement intéressants pour moi.

Pour le programme mollet, j’aurais probablement appliqué moins de pression sans l’aide de l’application. Je remarque une grande différence après le massage guidé par l’application. Les mollets se sentent plus détendus et je peux aller plus loin lors du stretching.

Je suis vraiment convaincue par le programme « Recovery : course à pied ». Pendant 13 minutes, l’application me coach sur comment masser en allant de la plante des pieds jusqu’aux fléchisseurs de la hanche. Je n’aurais jamais eu l’idée d’utiliser le Theragun sur la plante du pied. Mais c’est logique, car après des entraînements intenses, les pieds aussi méritent de se détendre.

Je poursuis ensuite avec les muscles situés sur les côtés des tibias, les mollets et les muscles des cuisses. Le massage est entrecoupé de légers exercices d’étirement et le pistolet de massage s’arrête tout seul. Le tout est accompagné d’une musique instrumentale relaxante. À la fin, je me sens presque aussi détendue et relaxée qu’après un massage professionnel.

Des vidéos complètent l’offre

Personnellement, l’appli me semble utile, mais même si vous n’êtes pas fan des applications, vous pouvez profiter du savoir-faire de Therabody. Sur YouTube, vous trouverez une série de vidéos qui expliquent les techniques de massage pour différents domaines d’utilisation. Certes, d’autres appareils sont parfois utilisés, mais cela ne fait rien, le contenu me semble tout de même utile.

J’ai essayé la vidéo explicative pour le bas du dos. Spontanément, j’aurais déplacé le pistolet de massage directement sur les muscles du dos. Mais grâce à la vidéo, je travaille d’abord les muscles des cuisses et des hanches, qui sont peut-être la cause première des tensions que je ressens. Ce n’est qu’à la fin, lorsque je me sens déjà plus détendue, que les muscles du dos sont travaillés. Après le massage, je suis souple et relax.

Conclusion : un outil de massage pratique pour les sportifs

Le Theragun Mini 2 a soulagé mes tensions avec fiabilité et m’a procuré une agréable sensation de détente après mes entraînements de course à pied. Certes, il ne peut pas remplacer un massage sportif professionnel, mais il aide à se détendre avant et après l’entraînement. Son format compact et l’appli sont des atouts évidents. Si vous êtes à la recherche d’un pistolet de massage avec une bonne application pour l’échauffement et la récupération après le sport, le Theragun Mini 2 de Therabody pourrait vous convaincre.