Avec la « pompe » d’Unitree, c’est à vous de jouer
9/1/2024
Vidéo: Siri Schubert
Elle est plus petite qu’un haltère court et commandée par un moteur : la « pompe » d’Unitree doit permettre un entraînement polyvalent à la maison et en déplacement. J’ai essayé deux de ces pompes pendant plusieurs semaines. Je suis surprise par le nombre de fois où j’ai fait jouer mes muscles.
Attendez, que dites-vous, Unitree ? Ce nom me dit quelque chose. Toutefois, il ne s’agit pas d’un fabricant d’équipements d’entraînement, mais de robots. Une rapide vérification sur Google le confirme. Après s’être fait un nom avec des robots à quatre pattes, Unitree a récemment présenté un robot robuste sur deux jambes, semblable à un être humain.
Quel est le rapport avec l’appareil de fitness à domicile que je teste actuellement ? Difficile de dire quelle part de la technologie robotique est utilisée dans la « pompe » d’Unitree. Une chose est sûre, l’électronique est très présente.
Source : Unitree
Ce que je peux dire en revanche, c’est que le moteur alimenté par batterie de l’appareil fonctionne tranquillement et avec une force constante. Cela vous permet d’adapter la résistance via l’application de deux à 20 kilos par pompe, avec des incréments de résistance de 0,5 kg. Cela ressemble déjà à de la haute technologie. Et j’ai Rock, Robot, Rock de Daft Punk dans l’oreille.
Un tire-câble au format de poche
L’appareil de fitness « pompe » peut être comparé au mieux à une machine de traction à câble, avec laquelle vous pouvez effectuer un entraînement complet à domicile plutôt que d’aller dans une salle de sport. J’ai testé deux « pompes Pro », dont la résistance totale peut être augmentée jusqu’à 40 kilos. Si vous vous entraînez régulièrement avec des poids plus lourds ou des haltères libres, cela ne sera pas suffisant pour vous. Mais pour les sportives d’endurance comme moi, qui souhaitent faire un peu de muscu à la maison, la « pompe » est intéressante.
Elle n’a rien à voir avec les bandes de fitness utilisées pour la musculation. Contrairement à ces dernières, la « pompe » vous permet de ressentir la même résistance tout au long de l’exercice et pas seulement lorsque la bande est tendue au maximum. Vous pouvez régler le poids en quelques secondes via l’application à l’aide d’un curseur. Cela fonctionne également lorsque vous souhaitez par exemple réduire le poids sans pause après un certain nombre de répétitions (drop set), afin de tirer le maximum d’un exercice.
Efficace pour tous les groupes musculaires
Ce qui me plaît particulièrement, c’est la polyvalence de la « pompe ». Elle convient à d’innombrables exercices, de la flexion du biceps au rowing assis. Vos pouvez entraîner de manière ciblée certains muscles ou faire un entraînement fonctionnel de tout le corps Les « pompes » peuvent être fixées à un cadre de porte à l’aide de l’ancre de porte (évident, non ?), mais aussi à des barres solides ou à des balustrades de balcon à l’aide des boucles. Vous pouvez également prendre une chaise ou mettre vos pieds dans les boucles pour fixer l’appareil. La « pompe » convient également pour l’extérieur : elle peut se fixer au support de la balançoire sur l’aire de jeux ou à un banc de parc.
Source : Siri Schubert
La vidéo vous montre comment j’utilise deux des « pompes » pour un entraînement pour les bras, les jambes, le haut du dos et le tronc. Les petits muscles, comme ceux des épaules, sont également concernés.
Bien sûr, il existe bien d’autres possibilités : les flexions de jambes en position couchée, également connues sous le nom de lying Leg curls, par exemple. Avec un équipement supplémentaire comme une barre, les exercices avec les »pompes » sont encore plus variés. Une plaque de sol permettant de s’entraîner dans un espace vide a été présentée au salon du sport ISPO.
Source : Siri Schubert
Il est également possible d’utiliser des accessoires existants. Par exemple, j’ai accroché une corde à triceps, que j’utilisais de toute façon pour ma musculation à domicile, avec un mousqueton. Cela me permet de cibler les triceps.
Outre les exercices de la vidéo qui me sont venus spontanément à l’esprit, l’application propose des tutoriels pour une centaine d’exercices. À cela s’ajoutent des défis et des jeux, dans lesquels vous pouvez parfois fixer des objectifs de fitness précis, comme le développement musculaire ou la perte de poids.
Bien que les palmarès dans les applications sportives ne soient pas vraiment mon truc, je dois avouer que le top ten de l’application « Pompe » m’a motivée à m’entraîner plus longtemps et plus intensément afin de maintenir ou d’améliorer mon classement. Les « pompes » sont particulièrement intéressantes pour une pratiquante de sports nautiques comme moi. Elles me permettent de simuler la résistance à la traction des rames dans l’eau. C’est une bonne préparation pour la saison à venir.
Source : Siri Schubert
Six modes différents pour diverses applications
Vous pouvez utiliser les « pompes » en six modes : en mode standard, où la même force est appliquée dans les deux sens, en mode excentrique, où vous devez utiliser plus de force lorsque vous retirez le câble, et en mode concentrique, où la résistance est plus élevée lorsque le câble est ramené dans la « pompe ».
Il existe en outre un mode régénératif, dans lequel l’énergie cinétique est transformée en énergie électrique. C’est utile lorsque la batterie est presque vide, mais que vous n’avez pas encore terminé votre entraînement. Vous pouvez alors la recharger par des tractions puissantes.
En mode chaîne, la résistance augmente jusqu’à un certain niveau et reste ensuite constante pour le reste de l’exercice. Le mode rameur simule l’entraînement sur un ergomètre d’aviron d’intérieur. Pour le rendre encore plus réaliste, il existe un rameur avec siège à roulettes sur lequel les « pompes » peuvent être fixées.
Contrôle facile grâce à l’application
Pour être honnête, je ne suis pas une grande fan des appareils qui requièrent une application. Lorsque je m’entraîne, les connexions interrompues et les problèmes de logiciel m’agacent. Mais avec les « pompes », ces problèmes ne se sont même pas posés, car la connexion avec les deux appareils était facile à établir et est restée stable pendant toutes les séances d’entraînement. Il n’y a qu’après une mise à jour du logiciel que j’ai dû me reconnecter. L’application est gratuite, il n’y a pas d’abonnement ou d’achats intégrés, du moins jusqu’à présent.
Source : Siri Schubert
Ce qui rend l’application si utile, c’est la possibilité d’ajuster facilement la résistance à l’aide d’un curseur sur l’écran. Je peux ainsi utiliser l’appareil pour les gros muscles avec 20 kilos et pour les plus petits, comme ceux des épaules, avec deux kilos. Pendant l’entraînement, l’effort fourni s’affiche sur une courbe de performance, ce qui me permet de voir combien de temps je peux effectuer l’exercice en question avec une force régulière et dans toute l’amplitude de mouvement. Après chaque entraînement, je vois la consommation (approximative) de calories, ainsi que la durée de l’entraînement et – si je le souhaite – le palmarès pour le jour et la semaine en question.
Conclusion : petite, polyvalente et motivante
Sur le plan technique, la « pompe » d’Unitree a parfaitement fonctionné pendant les six semaines d’essai, comme l’on est en droit d’attendre de l’appareil d’un fabricant de robots. Je vois ses plus grands avantages dans sa polyvalence : avec seulement deux petites pompes, pas vraiment bon marché, vous pouvez entraîner presque tous les muscles sans avoir besoin de beaucoup de place, si 40 kilos de résistance vous suffisent.
Je considère également le faible encombrement et le poids réduit de 700 grammes par pompe comme des avantages. J’ai emporté une pompe lors d’un voyage à Munich et j’ai fait un entraînement de musculation de 20 minutes tous les matins dans ma petite chambre d’hôtel. Pour avoir la même résistance, il aurait fallu que j’emporte plusieurs kettlebells ou haltères courts, ce que ni moi ni personne d’autre n’envisagerait sérieusement, bien sûr.
Source : Siri Schubert
Les personnes qui vont régulièrement à la salle de sport ou qui s’entraînent avec des poids lourds n’ont probablement pas besoin des « pompes ». Mais pour celles comme moi qui, en plus du sport en plein air et de la vie quotidienne, trouvent peu de temps pour aller à la salle de sport, elles constituent une bonne alternative peu encombrante. Je suis surprise par le nombre de fois où j’ai enclenché les « pompes » pour des séances de 15 à 20 minutes d’exercices fonctionnels. Les courtes séances de sport, également connues sous le nom de « snacks fitness », ont un effet positif sur la santé (en anglais) En tout cas, je trouve les « pompes » plus motivantes que les haltères courts ou les kettlebells, par exemple, parce que je peux les utiliser de façon polyvalente et régler le poids de manière à ce qu’il soit adapté à ma forme du jour, à mes objectifs de fitness et à l’exercice en question.
Photo d’en-tête : Siri Schubert
Siri Schubert
Senior Editor
Siri.Schubert@digitecgalaxus.chPlongeuse scientifique, instructrice de SUP, guide de montagne... même si les lacs, les rivières et les mers sont mes terrains de jeu favoris, je ne me laisse pas porter par le courant, car j'ai encore beaucoup à apprendre et à découvrir. J'aime aussi prendre de la hauteur et changer de perspective en volant avec des drones et en faisant du trail.
