Bonnes habitudes santé : ne rien remettre au lendemain pendant une semaine

Pour ce qui est de repousser les choses, je suis, comme beaucoup d’autres personnes, très forte. Pour ne pas m’éparpiller, dans mon quotidien parfois chaotique, j’ai pris l’habitude d’avoir une vision en tunnel. Je l’utilise pour ignorer les vêtements, la vaisselle ou les jouets des enfants qui traînent. Je peux passer des heures à réfléchir à tout ce que je devrais faire. À la fin de cette torture mentale, une énorme montagne de tâches s’empile devant mon œil intérieur. Conséquence : je capitule avant même d’avoir commencé. Une erreur classique, je sais ; et pourtant je tombe toujours dans le même piège.

Mais cela devrait changer cette semaine : j’entame une nouvelle semaine « Bonnes habitudes santé », cette fois sur le thème de la procrastination. Pendant sept jours, je veux accomplir immédiatement les petites tâches et ainsi ne pas avoir mauvaise conscience. J’en attends un meilleur équilibre intérieur, des pics de satisfaction lorsque j’ai terminé quelque chose rapidement et un état général plus ordonné, qui se répercute ensuite positivement sur mon humeur.

Jour 1 : la règle des deux minutes

Je ne manquerai pas de tâches à accomplir, c’est certain. Il est difficile de déterminer ce qui peut être fait rapidement et ce qui dépasse le cadre des tâches à accomplir. Pour me lancer, voici quelques conseils contre la procrastination, qui, je l’espère, m’aideront.

Cette semaine, il ne s’agit pas pour moi de m’attaquer à d’énormes tâches qui attendent depuis longtemps. J’ai plutôt envie de faire des petites choses en parallèle, pour éviter que la montagne de tâches ne s’accumule trop. Une grande partie d’entre elles permet de « juste » garder de l’ordre. Mais pour moi, ce n’est pas si simple. Je m’inspire donc de l’interview d’Olivia Leimpeters-Leth avec l’experte en ordre Martina Frischknecht. Mon thème directeur pour cette semaine est la règle des deux minutes : au lieu de remettre à plus tard ce que je peux faire en deux minutes, je le fais immédiatement.

Le premier jour, cela marche vraiment bien. Je mets une machine à laver en marche dès que je me lève, au lieu de passer la moitié de la journée à me demander si je dois, veux ou vais faire une lessive aujourd’hui. Lorsque je passe devant des objets non rangés (vaisselle, paperasse, vêtements, jouets), je les range directement à leur place. Au cours de la première journée d’essai, j’accomplis ainsi une vingtaine de petites tâches et, le soir, je me sens effectivement plus organisée que d’habitude.

Jour 2 et jour 3 : enfant malade ; fini les petites tâches

Ce qui avait si bien commencé prend déjà une fin abrupte au deuxième jour : mon enfant est malade. Quiconque a déjà passé une journée à la maison avec du travail et un enfant souffrant de gastro sait que cela est synonyme de chaos additionnel plutôt que d’ordre. J’envisage brièvement de reporter la semaine d’essai, mais je décide de continuer ; sinon je trouverais toujours des excuses. Ainsi, cela reste aussi une expérience proche de la réalité. Mais ce jour-là, comme on pouvait s’y attendre, les catastrophes se succèdent. Et même si je m’efforce de faire de petites tâches, cela ne porte pas vraiment ses fruits. Je rencontre une situation similaire le lendemain. Ces deux jours, il reste encore plus de choses à faire que d’habitude et je vois d’un mauvais œil mon expérience.

Jour 4 : remettre à plus tard, c’était hier

Heureusement, la maladie n’a pas duré. Ainsi, à partir du quatrième jour, je peux à nouveau m’atteler à la tâche avec détermination. Comme le premier jour, je me débrouille plutôt bien pour ranger ce qui n’est pas à sa place en passant. Cela permet de mettre de l’ordre, mais les deux jours où mon enfant malade était à la maison m’ont aussi montré que cela ne fonctionne que si je me concentre vraiment sur cela. Ce n’est donc pas si « en passant » que cela ; du moins pour moi.

Et j’arrive aux limites de la règle des deux minutes : vider le lave-vaisselle ? Mon chronomètre a donné 5:34 minutes. Nettoyer la litière du chat me prend 2:25 minutes, étendre le linge, 4:56 minutes. Je me rends compte que je dépasse toujours le cadre des deux minutes.
Mais d’autres choses sont vite faites :
relever le compteur et communiquer le nombre au fournisseur d’électricité. Check.
Gonfler les pneus de vélo. Check.
Faire la poussière dans le salon. Check.
Essuyer la robinetterie de la salle de bain. Check.
Faire le lit. Check.
Arroser les plantes. Check.

Jour 5 : ma règle « moins de dix minutes »

Je commence à comprendre pourquoi j’ai pris l’habitude de développer une vision en tunnel. Premièrement, je sous-estime le temps que prennent de nombreuses tâches et deuxièmement, je passe souvent de l’une à l’autre sans le vouloir. Quand j’arrose les plantes, je remarque que l’étagère aurait besoin d’être dépoussiérée. En me dirigeant vers le lave-vaisselle, je trébuche sur des jouets et ne peux m’empêcher de loucher sur le meuble recouvert d’objets déposés en passant. Certes, tout cela ne prend que quelques minutes, mais en additionnant le tout, le temps nécessaire est assez long. Mon espoir de voir ce problème se résoudre de lui-même après avoir rattrapé mon retard ne s’est pas concrétisé pendant cette seule semaine. Pour cela, il faudrait certainement que je tienne plus longtemps.

Mais que faire de ces tâches qui ne durent pas éternellement, mais qui dépassent définitivement le cadre des deux minutes ? Une astuce pour cela et contre la procrastination est de diviser chaque tâche en petites actions. Toutefois, cela ne me semble pas très efficace pour vider le lave-vaisselle ou étendre le linge. L’effort mental pour le faire ne serait pas vraiment plus petit, mais il serait nécessaire à plusieurs reprises. Je décide donc de transformer la règle des deux minutes en une règle de moins de dix minutes. Pour ne pas me perdre dans toutes ces tâches, je me donne une règle supplémentaire : je ne dois pas effectuer plus de deux de ces tâches par heure.

Jour 6 et 7 : ici, on ne remet plus rien à plus tard

Ma décision de faire passer les deux minutes à dix était la bonne. Je n’ai enfin plus besoin de réfléchir pour savoir si je peux accomplir chaque tâche en deux minutes ou non. Ainsi, je deviens vraiment efficace le sixième jour. De plus, depuis aujourd’hui, j’ai l’impression que les choses à faire diminuent lentement. C’est donc possible. Je suis presque euphorique et je ne perds plus de temps à chronométrer les tâches.
Pendant les jours 6 et 7 (c’est le week-end), j’effectue à nouveau d’innombrables petits travaux de rangement pratiquement en parallèle : je ramasse des choses par-ci, je range des choses par-là, j’essuie la table, je range les livres sur les étagères. Mais grâce à ce délai un peu plus long, des tâches que je repoussais toujours sont enfin faites : remplacer les dernières vieilles ampoules par des LED, nettoyer quelques vitres, mettre les herbes de cuisine desséchées au compost, ranger mon bureau et huiler le portail grinçant du jardin. Check, check, check !

Je suis particulièrement fière d’avoir enfin établi un système de classement pour les documents importants. C’est là que le conseil de diviser les longues tâches en petites action a été utile. J’ai ainsi pu réduire petit à petit, sur plusieurs séances de 5 minutes, la montagne de paperasse que j’avais accumulée depuis longtemps, sans désespérer.

Bilan : plus d’ordre, oui, mais pas tout à fait « en passant »

Mon bilan global après cette semaine de rangement est mitigé.

Points négatifs

Je devais sans cesse me rappeler que je me trouvais dans la semaine de test, sinon je risquais de l’oublier. Cela a créé un sentiment de tension sous-jacent qui m’a accompagné toute la semaine. De ce point de vue, le fait de « ne plus remettre à plus tard » n’aide pas à la détente. Cela m’a vraiment stressé. De plus, je risque de dépasser le temps imparti aux tâches et de me disperser avec trop de choses à faire. Mais après une période d’adaptation à ce nouveau mode, je pourrais imaginer que cela finisse par s’arranger.

Points positifs

Le sentiment d’avoir réussi quelque chose est imbattable. Hormis les deux jours de maladie, j’ai pu enregistrer des succès quotidiens et, en somme, ma vie est sensiblement plus ordonnée après les sept jours d’essai. Les tâches que je repoussais depuis longtemps ont eu un grand impact. Le fait de pouvoir les cocher m’a permis d’atteindre le niveau d’euphorie que j’espérais. Chaque fois que j’ouvre ou ferme le portail du jardin et qu’il ne grince plus, me procure un sentiment de bonheur. Il en va de même pour le plaisir de faire du vélo avec des pneus gonflés et de regarder par les fenêtres nettoyées.

Ce qui va rester

Je vais certainement continuer à nettoyer ce qui traîne en passant, mais sans m’y contraindre. Et je me suis fixé une tâche importante par semaine, que je divise en petites tâches qui durent entre cinq à dix minutes et que je répartis sur les jours. Je ne peux plus me passer de la sensation euphorique que procure l’accomplissement d’une tâche longtemps repoussée.