iOS 18 et WatchOS 11 : les nouvelles fonctionnalités sportives

Si vous portez une montre connectée Garmin ou Polar, l’intérêt de cet article risque de vous sembler limité. Ce qu’Apple accomplit avec la dernière mise à jour de sa montre connectée et de son iPhone n’est pas renversant. Néanmoins, l’entreprise à la pomme partait de loin en matière de suivi de l’activité physique et sportive. Grâce à ces nouvelles fonctionnalités, elle comble partiellement son retard.

Les semaines passées, j’ai testé les versions bêta des mises à jour iOS et WatchOS aujourd’hui largement déployées. Voici trois éléments notables pour les individus sportifs.

1. Est-ce que je m’entraîne trop ou pas assez ?

Apple indique désormais si vous devez prendre un jour de repos ou si vous devriez retourner vous entraîner. L’appli Fitness calcule votre charge d’entraînement. L’effort respectif sur les sept derniers jours et sur les 28 derniers jours est affiché. Les deux courbes sont facilement comparables. Si la courbe hebdomadaire descend sous la courbe mensuelle, je risque de perdre ma forme physique actuelle. Dans le cas contraire, je cours le danger de me surmener et de me blesser. Cette interprétation est approximative, mais je trouve utile de la garder à l’esprit au moment d’établir mon programme sportif des prochains jours.

Apple renonce délibérément à chiffrer la charge d’entraînement, comme le font les spécialistes du sport Garmin et Polar. L’affichage s’en trouve simplifié, mais moins rigoureux pour les athlètes qui attachent de l’importance à la précision. Chez Garmin par exemple, une zone verte délimitée par des valeurs absolues m’indique quand je peux aller m’entraîner. Cette limite supérieure et inférieure n’existe pas chez Apple. Je navigue seulement entre les deux moyennes mobiles.

Soit dit en passant, la charge d’entraînement peut mettre jusqu’à dix jours à s’afficher après l’installation de la mise à jour. Le fait est que vos données doivent être collectées sur plusieurs jours avant de pouvoir afficher une moyenne pertinente.

En tant qu’abonné à Fitness+, j’aimerais bien qu’on me propose des exercices adaptés à ma charge d’entraînement. Par exemple, si j’ai fait un long footing le samedi, le système pourrait me recommander de faire des étirements le dimanche. À bon entendeur...

2. Évaluation de mon entraînement

Ma charge d’entraînement prend aussi en compte l’intensité de ma session. L’échelle va de 1 (léger) à 10 (extrême). Pour certains entraînements, l’appli indique même un score anticipé. À cette fin, Apple analyse notamment la fréquence cardiaque. Je peux modifier le score suggéré manuellement dans l’appli de l’iPhone ou sur la montre. Quand Apple n’a pas assez de données pour exprimer une suggestion, je suis invité à noter l’intensité de mon effort à la fin de la session. Selon le réglage lors du déploiement de la mise à jour, il est possible que vous deviez activer ce rappel dans les paramètres.

3. Comment vais-je, au fait ?

La prochaine fois que l’on vous demandera comment vous allez, vous pourrez jeter un rapide coup d’œil à votre Apple Watch. La nouvelle interface vous indique si vous avez assez bien dormi, si votre pouls, votre respiration et votre taux d’oxygène dans le sang sont normaux et si votre température au poignet a changé. Ces cinq valeurs sont intégrées à l’appli Vitals. Elles sont rangées côte à côte et peuvent varier de haut en bas. Si vous présentez trop de variations, vous recevrez des notifications push.

La valeur ajoutée d’une telle indication est toutefois limitée. Si vous avez fait une nuit trop courte et que votre point « sommeil » a glissé vers le bas, vous savez que vous devriez vous recoucher plus tôt. Je suis persuadé qu’Apple a encore du potentiel d’amélioration pour la pertinence des informations. Ne serait-ce que sur la durée de mon test, le vif intérêt que j’ai porté à mes infos « vitales » a rapidement chuté.

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