Je déclare la guerre aux ronflements
16/5/2023
Traduction: Martin Grande
Bien qu’ils ne représentent aucune urgence médicale, les ronflements peuvent être gênants. J’aimerais trouver une solution, ne serait-ce que pour atténuer les souffrances de ma femme. Je teste donc plusieurs produits anti-ronflement et vous invite à lire mon analyse ci-dessous.
Selon ma femme, j’ai un deuxième travail de nuit comme bûcheron. À ce qu’il paraît, j’abats d’innombrables arbres et je suis sûrement coresponsable de la déforestation de la forêt tropicale. Pour ma part, je considère que mes émissions sonores nocturnes font fuir les animaux sauvages et veillent à ce que mes proches soient en sécurité pendant leur sommeil. On peut tourner les choses comme on veut, c’est sans appel. Je ronfle, et je n’y vais pas de main morte. Le fait que j’ai terminé deuxième au concours de ronflement d’un établissement de literie il y a quelques années en témoigne également.
Mes ronflements ont déjà entraîné une paire de nuits sur le canapé, pour moi ou pour ma femme. De plus, il m’arrive de me réveiller le matin avec des bleus « mystérieux ». Ma conjointe essaye de m’empêcher de ronfler avec violence de tendres caresses dans le but de me faire changer de position de sommeil. Pour l’instant, aucune dispute conjugale n’est survenue. La patience inépuisable de ma partenaire y est pour quelque chose... et peut-être un peu le fait qu’elle ronfle aussi, de temps à autre.
Les causes sont multiples
Qu’est-ce qui cause le ronflement ? Pendant le sommeil, nos muscles se détendent, y compris ceux de la bouche et de la gorge. Les tissus relâchés se mettent parfois à battre ou à vibrer sous l’effet de l’air respiré, produisant des sons plus ou moins forts.
Près d’une personne sur deux ronfle dans le monde, c’est du moins ce que pensent les spécialistes. À cela s’ajoute le fait que le processus de vieillissement augmente encore la tendance au ronflement. En effet, avec l’âge, la tension musculaire diminue. D’autres facteurs contribuent au ronflement, par exemple l’alcool, le tabac, le surpoids et la position de sommeil.
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Quand le ronflement rend malade
Le ronflement primaire (ou habituel) est le plus répandu. Il peut être gênant pour l’entourage, mais ne présente généralement aucun risque médical.
La situation est tout à fait différente lorsque le ronflement est associé à des arrêts respiratoires réguliers. Un risque d’apnée du sommeil se présente alors, ce qui doit faire l’objet d’un examen médical. En raison des arrêts respiratoires nocturnes, le corps n’entre pratiquement pas dans la phase de sommeil profond, ce qui empêche un sommeil réparateur. Les conséquences possibles vont de la fatigue permanente pendant la journée au diabète, aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux, en passant par l’hypertension et la dépression. Il ne faut en aucun cas s’en amuser, c’est pourquoi je te le répète. Si vous soupçonnez une apnée du sommeil, consultez votre médecin au plus vite.
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Les promesses de l’attelle, de l’écarteur et d’autres
Pour le moment, restons sur le sujet du ronflement primaire, relativement inoffensif. Si les causes sont multiples, les mesures possibles pour y remédier sont, elles aussi, nombreuses. Il est bon de ne pas être en surpoids, de renoncer à l’alcool et au tabac et d’adopter la bonne position pour dormir. Certains outils techniques peuvent m’aider sans que je doive changer radicalement ma vie ou mon comportement. Je trouve également de tels produits dans notre boutique. Les écarteurs nasaux, des dilatateurs, des gouttières buccales ou des sprays et les plaquettes anti-ronflement ont du potentiel.
Lequel de ces produits est le plus efficace dans le combat contre le ronflement ? J’aimerais bien le savoir. Je vais en tester quelques-uns et partager mon expérience avec vous. Ensemble, mettons fin aux ronflements.
Vous ronflez aussi ? Vous infligez ou subissez ? Que faites-vous pour y remédier ? Faites-m’en part dans les commentaires. Qui sait, peut-être que je suivrai un de vos conseils, à l’occasion.
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Je suis un papa et un mari pur-sang, un nerd et un éleveur de poulets à temps partiel, un dompteur de chats et un amoureux des animaux. J'aimerais tout savoir, mais je ne sais rien. Je sais encore moins de choses, mais j'en apprends tous les jours. Ce qui me plaît, c'est le maniement des mots, parlés et écrits. Et c'est ce que je peux démontrer ici.