"Nous ne nous supportons pas nous-mêmes" : Pourquoi s'ennuyer davantage est une bonne chose

Au moment où vous lisez ces lignes, vous êtes peut-être dans le train, le bus ou en train de passer le temps pendant votre pause au travail. Vous vous ennuyez. Ce qui semble être un reproche est en fait un état d'esprit tout à fait constructif que la plupart des gens ont oublié d'apprécier. C'est du moins ce qu'affirme le Dr Marc Wittmann, médecin et biologiste humain spécialisé dans la recherche sur la perception du temps. Depuis des années, il étudie la manière dont nous percevons le temps, notamment à travers l'exemple de l'ennui.

Quand on s'ennuie, on est proche de soi-même.

C'est souvent vous qui boycottez ce temps. Vous sortez votre appareil mobile, vérifiez vos messages, vos e-mails, votre fil Instagram - ou lisez cet article. Des études le prouvent également : Le smartphone modifie notre comportement. Les utilisateurs de smartphones se sentent plus connectés à leur appareil mobile qu'à d'autres personnes et, en fin de compte, à eux-mêmes. Le psychologue nous explique dans cette interview comment l'ennui peut nous aider à nous retrouver.

Dr. Wittmann, quand je regarde autour de moi dans le bus ou le train, plus personne ne semble s'ennuyer aujourd'hui. Est-ce une impression trompeuse ?

Dr Marc Wittmann: Chaque jour, nous avons plusieurs moments où nous nous ennuyons. Lorsque nous sommes à la caisse du supermarché ou lorsque nous attendons le train. L'ennui est toujours là, mais aujourd'hui nous pouvons réagir plus rapidement pour nous en débarrasser. Nous sortons directement notre appareil mobile - la machine parfaite pour échapper à l'ennui.

Pourquoi faisons-nous cela?

En fixant mon appareil mobile, voici ce qui se passe : Je ne me remarque plus. Je m'évade de ma propre perception. Pendant ce temps, je pourrais aussi m'occuper de moi : Comment je me sens aujourd'hui, ce que j'ai vécu ou ce que je veux vivre aujourd'hui. En sortant mon appareil mobile, je cherche à m'évader dans autre chose. Je m'ennuie avec moi-même.

**Etait-ce différent avant le smartphone ? **

Avant, vous n'aviez pas la possibilité de vous distraire aussi rapidement. Les gens étaient plus susceptibles d'entrer dans un état d'ennui et de percevoir l'ennui plus longtemps. J'aime toujours mentionner ici une photo prise dans les années 1950 : Dans un train new-yorkais, de nombreuses personnes se rendent en ville et ont toutes un grand journal devant leur visage. C'est bien sûr la même chose : ils remplissent le temps vide avec des distractions. Dans ce cas, avec le journal en papier.

Qu'est-ce que l'ennui au juste?

L'ennui est une perception négative de nous-mêmes. Nous ne pouvons pas nous supporter nous-mêmes à ce moment-là. Dans l'ennui, le temps s'écoule paresseusement et je ressens le temps de manière particulièrement forte et négative.

Pourquoi est-il malgré tout important de s'ennuyer parfois?

Nous sommes exposés toute la journée à des inputs que nous ne pouvons plus traiter en quantité. Lorsque nous sommes constamment bombardés de stimulations, nous n'avons ni le temps ni l'espace pour penser par nous-mêmes. Nous devons parfois traverser une vallée d'ennui pour trouver les meilleures idées. Cela peut être quelque chose de créatif pour le travail ou comment résoudre un problème personnel. Mais bien plus souvent, nous évitons nos propres histoires intérieures et leur développement en nous occupant d'histoires étrangères sur le Web. Nous bloquons ainsi notre propre créativité. Après tout, développer des histoires de manière autonome est ce qui définit la créativité. Nous pouvons l'utiliser non seulement pour le travail, mais aussi pour nos objectifs de vie. L'ennui, comme toutes les émotions, n'est pas là sans raison. Elle veut toujours nous dire quelque chose.

**Et que nous dit l'ennui ? **

Que nous devons changer quelque chose. Soit en me distrayant, soit en me demandant : pourquoi je m'ennuie maintenant ? Le philosophe Heidegger l'a formulé ainsi : C'est par l'ennui que j'ai le rapport le plus immédiat avec moi-même - avec qui je suis.

Nous sortons le smartphone pour que le temps passe plus vite. Quel rôle jouent les appareils mobiles et les médias sociaux dans notre perception de l'ennui?

Avec le smartphone, j'ai la machine à distraction parfaite. J'ai le monde entier à ma disposition dans un petit appareil et je peux entrer en contact avec n'importe qui dans le monde par ce biais - à tout moment et sans limite. Ce faisant, je perds la notion du moi et du temps. La perception de soi et la perception du temps sont étroitement liées : Je m'échappe de moi-même et comme je ne me remarque plus, le temps passe soudain très vite. En revanche, lorsque j'attends quelque chose, je me remarque très fortement et le temps passe très lentement. Avec le smartphone, je sors rapidement du mode ennui.

Vous avez mené des études sur l'ennui et êtes notamment parvenu à la conclusion suivante : le fait que nous nous ennuyions ou non, et à quel point, dépend également de notre personnalité. Pour qui l'ennui est-il particulièrement difficile à supporter ?Pour les personnes impulsives. La définition de l'impulsivité est que l'on ne peut pas attendre de récompense. Par conséquent, les personnes impulsives s'ennuient plus rapidement. Dans notre étude, nous avons invité des personnes à une expérience sous un faux prétexte, puis nous les avons fait attendre 7,5 minutes dans une pièce. Auparavant, nous leur avons retiré leur appareil mobile et enlevé tous les livres ou magazines de la pièce. Résultat : les personnes impulsives ont subjectivement surestimé le temps d'attente, elles étaient de plus mauvaise humeur et s'ennuyaient beaucoup.Et quelle qualité se situe à l'autre extrémité du spectre ? Qui supporte bien l'ennui?Les personnes ayant une grande capacité d'autorégulation émotionnelle. L'autorégulation signifie : je ne réagis pas automatiquement à une situation. Par exemple, si quelque chose de mauvais se produit, je peux m'autoréguler pour aller mieux. Ces personnes peuvent réagir de manière plus flexible à la situation. Dans la situation d'attente, elles réfléchissaient à ce qu'elles voulaient faire plus tard ou à leur état actuel. Pour elles, le temps passait plus vite et elles étaient moins de mauvaise humeur à cause de la situation d'attente.Sommes-nous tous censés réapprendre à apprécier l'ennui ? Peut-on s'entraîner à s'ennuyer ?L'ennui, c'est comme jouer du piano. Si vous voulez que cela sonne comme quelque chose, vous devez beaucoup vous entraîner. Nous devons également réapprendre à nous ennuyer. Par exemple, dans le bus : pendant ces dix minutes, je peux m'entraîner à ne rien faire. Ne pas regarder mon appareil mobile non plus. Pendant ces moments, aussi petits soient-ils, je peux m'entraîner à surmonter les minutes vides. C'est une sorte d'hygiène mentale qui me permet de réfléchir sur moi-même : Qu'est-ce que je veux, comment je me sens, comment s'est passée ma journée ? Je retrouve un meilleur contrôle de moi-même et je gagne du temps pour moi. Et nous devrions commencer à en profiter. Photo de couverture : shutterstock