Airofit Atemtrainer Pro : inspirer, expirer, inspirer, expirer...
9/9/2021
Nous inspirons et expirons des milliers de fois par jour, des millions de fois par an. Nous respirons sans même y penser, à moins d’entraîner sciemment nos muscles respiratoires. Le Respiratory Trainer Pro d’Airofit permet cela.
Selon le mathématicien autrichien Paul Schranz, l’humain prend en moyenne 6,3 millions de respirations chaque année, sans même y penser la plupart du temps. Durant ce processus, nous remplissons les poumons d’air et l’expulsons à nouveau. De cette façon, nous expirons le dioxyde de carbone produit et nous inspirons de l’oxygène frais. Lors de l’inspiration, les muscles intercostaux externes se contractent et soulèvent les côtes. Lorsque vous expirez, il n’y a en revanche pas de tension musculaire active. Le diaphragme se détend et se déploie vers le haut, de manière à réduire l’espace thoracique à nouveau : les poumons sont ainsi repoussés et l’air s’en échappe.
Une ancienne technologie avec un nouveau design
L’entraînement des muscles réparatoires fonctionne comme celui de tout autre groupe de muscles avec résistance. Les muscles devraient devenir plus rapides, plus forts et plus efficaces. L’Airofit Breath Trainer Pro se compose d’un appareil d’entraînement respiratoire et d’une application mobile. L’entraîneur respiratoire mesure les données respiratoires (inhalation) et expiratoires (expiration) ainsi que la capacité vitale. Les données sont traitées et visualisées en temps réel sur le smartphone. Cette spécificité permet un retour d’informations en direct et des conseils personnalisés pour suivre les progrès sur une période donnée. L’application propose plus de 20 programmes d’entraînement interactifs conçus pour améliorer la capacité respiratoire et les muscles respiratoires
Depuis que des sportifs célèbres comme le cycliste Nino Schurter font activement la promotion de l’entraînement respiratoire, un petit engouement a vu le jour. Dans les années 90, un groupe de recherche de l’ETH Zurich s’était déjà penché sur ce sujet. C’est ainsi qu’est né le « SpiroTiger », pas seulement destiné aux athlètes, mais aussi aux malades des poumons et aux ronfleurs. Cette pièce coûtait alors près de 1 500 CHF. L’AiroFit Breathing Trainer Pro est aujourd’hui disponible à un prix comparativement bas et sous une forme compacte.
Ma première impression
Tout d’abord, les aspects techniques : téléchargez l’application sur Google Play ou dans l’Apple Store, connectez-la au respirateur. Jusqu’ici, tout va bien.
Ensuite, la partie médicale : je commence par faire un test de capacité pulmonaire pour avoir une idée sur mes performances. Je suis les instructions de la voix de l’application. Inspirez, expirez et, à la fin, obtenez des chiffres sur le volume pulmonaire et ma vitesse d’inspiration et d’expiration. Il semble que mes performances se situent en dessous de la moyenne dans ce domaine. Je commence ensuite un cycle d’entraînement de 24 jours au cours duquel je fais chaque jour une courte session respiratoire d’une minute au niveau débutant. Les autres niveaux sont intermédiaires et experts.
L’Airofith Breath Trainer Pro dispose de différents réglages qui augmentent ou diminuent la résistance lors de l’inspiration ou de l’expiration. En outre, la voix en anglais me dit exactement ce que je dois faire. Précisons que dans l’application, tous les textes explicatifs sont aussi écrits dans la langue de Shakespeare. Par exemple, inspirez et expirez fortement en succession rapide. À la fin de chaque séance d’entraînement, j’obtiens un pourcentage qui indique ma position par rapport à la meilleure performance possible. J’atteins parfois seulement 70 %, d’autres fois 95 %.
Après 24 jours, je fais un autre test pulmonaire. Sans surprise, l’application m’indique une nette augmentation de ma capacité pulmonaire. Cependant, je ne sens par exemple pas ce progrès quand je grimpe avec peine une montagne sur mon gravel bike. Je termine presque toujours debout sur la cime, à bout de souffle.
En réalité, je trouve qu’il est assez difficile de classer ce gadget. L’efficacité de l’entraînement des muscles respiratoires constitue un fait incontesté par la science. Si Nino Schurter, neuf fois champion du monde de VTT, l’utilise et ne jure que par lui, c’est que le produit doit être diablement efficace. Pratiqués régulièrement pendant cinq à dix minutes par jour, les exercices de respiration sont réputés pour pouvoir nettoyer les poumons du « mauvais » air accumulé, augmenter les niveaux d’oxygène et faire en sorte que le diaphragme puisse à nouveau respirer. Plus d’oxygène dans le corps signifie que les athlètes peuvent se dépenser plus longtemps et économiser plus d’énergie.
Il se pourrait que l’Airofit Breathing Trainer Pro offre de réels avantages aux athlètes de haut niveau, comme son nom l’indique d’ailleurs. En revanche, le sportif du dimanche que je suis peine à en percevoir les avantages réels.
Patrick Bardelli
Senior Editor
Patrick.Bardelli@digitecgalaxus.chAncien journaliste radio devenu fan de story telling. Coureur confirmé, adepte du gravel bike et débutant en haltères de toutes tailles. Quelle sera ma prochaine étape ?
