Le bon équipement pour lutter contre le blues hivernal
29/10/2024
Traduction: Yannick Meilleray
La période sombre de l’année a commencé. Cela ne signifie pas que vous devez utiliser le tapis de course au lieu de faire du jogging dehors. Au contraire, courir dans l’obscurité a un charme tout particulier. À condition d’avoir les bons habits et le bon équipement.
Tout à coup, elle est là : la période sombre de l’année. Il y a quelques jours, je profitais encore de courses ensoleillées en fin de journée, avant que le changement d’heure ne vienne accélérer la tombée de la nuit. Même si mon instinct me dit de rester à la maison et de me blottir, je sais que la course à pied peut être vraiment agréable en automne et en hiver. Elle permet même de rester en forme et d’éviter de sombrer dans la déprime hivernale.
Pour que vous puissiez courir en toute sécurité dans l’obscurité, il vous faut toutefois des vêtements et un éclairage adéquats. Voici cinq exemples d’équipement utile.
1. Lampes frontales
La lampe frontale est un must absolu. Vous pouvez ainsi repérer les pierres, les racines, les bordures de trottoir et autres obstacles sur le chemin et éviter de vous blesser en trébuchant ou en vous tordant le pied. Ma favorite est la Silva Trail Free Run Hybrid, que vous pouvez utiliser au choix avec des piles ou la batterie rechargeable via USB-C. La Biolite Headlamp 425 et la Petzl Nao, qui s’adapte automatiquement à l’éclairage ambiant, sont également très appréciées. Les trois lampes ont un feu arrière rouge qui vous permet d’être vu par les automobilistes et les cyclistes.
2. Vêtements avec éléments réfléchissants
En plus de la lampe frontale, des vêtements avec des bandes réfléchissantes vous donnent un minimum de visibilité dans l’obscurité. Plusieurs marques, dont Asics, ont ajouté des détails réfléchissants à leurs collections automne-hiver afin que vous soyez plus visible au crépuscule et dans l’obscurité. Voici mes recommandations :
3. Gilets lumineux et bandes réfléchissantes
Si vous emportez un petit sac d’hydratation lors de vos longues courses en hiver, il vaut la peine de choisir un exemplaire avec une impression réfléchissante comme le UltRun Pack Evo 10 de Compressport. Un gilet de course lumineux est probablement le bon choix si vous courez en ville ou sur des routes très fréquentées. Si, au contraire, un gilet est même un peu trop illuminé, vous pouvez tout simplement opter pour des bandes réfléchissantes plus discrètes à placer sur les bras ou les jambes.
4. Bonnets et bandeaux
Une question de sécurité. Les fils réfléchissants ou l’impression vous permettent d’être vu dans l’obscurité. De plus, ces bonnets et bandeaux vous tiennent également chaud.
5. Pour les mains et les pieds
Il existe aussi des accessoires lumineux pour les mains et les pieds. Par exemple, des lacets avec une lumière ou des gants réfléchissants. Certes, je ne me fierais pas uniquement aux petites bandes lumineuses aux extrémités du corps. En combinaison avec des vêtements réfléchissants et une lampe frontale, elles sont toutefois utiles pour vous rendre plus visible dans l’obscurité.
Photo d’en-tête : Shutterstock
Siri Schubert
Senior Editor
Siri.Schubert@digitecgalaxus.chPlongeuse scientifique, instructrice de SUP, guide de montagne... même si les lacs, les rivières et les mers sont mes terrains de jeu favoris, je ne me laisse pas porter par le courant, car j'ai encore beaucoup à apprendre et à découvrir. J'aime aussi prendre de la hauteur et changer de perspective en volant avec des drones et en faisant du trail.