Petites phrases pour se lever le matin

Olivia Leimpeters-Leth

17/1/2023

Traduction: Martin Grande

« Le monde appartient aux personnes qui se lèvent tôt ? » Ça ne va pas plaire aux adeptes de la vie nocturne. Nous avons rassemblé les plus beaux proverbes matinaux pour les personnes qui ne sont pas du matin. Plaidoyer du matin par une lève-tôt convaincue.

On n’appelle pas le petit matin « l’aube » pour rien. Ce nom emprunté à l’un des départements les moins dynamiques de France reflète bien l’inertie éprouvée par les noctambules à ce moment de la journée (pas besoin de vérifier, je sais que ce n’est pas vrai). Ces personnes restent éveillées jusqu’à point d’heure et, quelques heures plus tard, doivent lutter pour sortir du lit en gémissant. Les yeux ne sont pas en face des trous, les jambes sont lourdes, et le cœur est rempli d’amertume. Un nouveau jour se lève et avec lui, toute volonté, tout désir et tout espoir disparaissent. Se lever le matin est contre nature pour les noctambules.

Le biorythme est une force de la nature qu’il est difficile de surmonter (pour les personnes qui tiennent à s’infliger cette épreuve). Personnellement, je suis une lève-tôt invétérée à qui on ne peut pas trop en demander après une certaine heure. C’est comme si quelqu’un me débranchait. Extinction des feux à 21 h 30.

Le matin, en revanche, je suis la meilleure version de moi-même : en forme, agile, concentrée, de bonne humeur. Je fais du rangement, j’écris mes quelques lignes du matin et je profite de ma sérénité. Mais dans l’ensemble, le matin a un problème d’image, et les personnes matinales comme moi n’arrangent pas les choses. Soyons francs, en lisant le mot « lignes du matin », vous avez brièvement levé les yeux au ciel.

« Le monde appartient aux personnes qui savent se taire », je sais. Il y a quand même de bons arguments pour se lever tôt : j’ai essayé de faire une compilation des meilleurs dictons et arguments pour bien commencer la journée.

De bonne heure, de bonne humeur ! Votre productivité est plus élevée le matin

En chronobiologie, on parle certes de personnes du matin et du soir, mais en réalité, la plupart des gens atteignent leur pic de performance en fin de matinée. L’après-midi, l’attention diminue, et vers 14 heures, une certaine somnolence s’installe. C’est pourquoi la science conseille toujours de faire du sport le matin.

L’exercice physique le matin stimule davantage la combustion des graisses qu’à tout autre moment de la journée. C’est ce qu’indique notamment une étude de l’université de Northumbria, à Newcastle. Selon les chercheurs, nous brûlons jusqu’à 20 pour cent de graisse corporelle en plus en faisant de l’exercice à jeun juste après nous être levé·e·s.

Et le sport matinal devrait également avoir un effet positif sur les maladies cardiovasculaires, selon une étude publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology qui montre que les personnes qui font de l’exercice le matin au lieu du midi ont un risque de maladie coronarienne réduit de 16 pour cent et un risque d’accident vasculaire cérébral réduit de 17 pour cent.

Cambriolages et jus d’orange

Parler de la santé n’intéresse pas grand monde. Sauf les gens du matin. Nous nous considérons meilleurs·es que les autres. Il ne manquerait plus que nous préconisions une séance de méditation à 4 h 30 du matin et un porridge préparé la veille au soir !

En fait, pas besoin de prendre un petit-déjeuner pour se lever en pleine forme. Se motiver à se lever en pensant à ce que l’on va bien pouvoir manger peut être une bonne idée, mais aucune étude scientifique ne prouve que manger le matin est vital. C’est donc possible de bien commencer la journée, même sans muesli. Ouf ! Le jus de petit-déjeuner le plus populaire est d’ailleurs le jus d’orange, du moins en Autriche, selon les statistiques.

Personnellement, je n’accorderais pas trop d’importance à ces sondages, car je sais que le meilleur jus de fruits est le café. Et en tant que lève-tôt, permettez-moi de vous rassurer. Pas besoin de le faire vous-même. Apparemment, le matin, de 6 h à midi, est le moment où les Allemand·e·s consomment le plus de trucs à emporter. Je vous ai déniché un autre sondage trivial pour étayer mes propos. Mais non, vraiment, pas la peine de me remercier. Comme ça, si vous commandez un troisième café avant 9 h, personne ne vous remarquera...

Maintenant que j’y pense, en parlant de ne rien remarquer ; les cambriolages sont moins fréquents en début de matinée. C’est ce qui ressort d’un rapport en allemand sur les cambriolages, selon lequel la plupart des cambrioleurs·ses ne commencent leurs activités quotidiennes qu’à partir de 10 heures. Apparemment, dans cette branche, on prend les heures de sommeil matinal très au sérieux. Enfin un point commun.

Que vous le vouliez ou non, nous en arrivons aux dictons

Que vous soyez lève-tôt ou lève-tard, vous n’avez parfois pas d’autre choix que de serrer les dents et de sortir du lit. Ces phrases pourraient peut-être vous aider à émerger avec moins d’amertume et à commencer la journée dans la bonne humeur. Si elles n’aident pas, j’ose espérer qu’elles vous décrocheront au moins un sourire.

Phrases pour les matins difficiles

• Je me suis levé tôt ce matin... le monde ne m’appartient toujours pas.

• Trop froid, trop tôt, trop lundi.

• Un café d’abord. On verra après pour le monde.

• Mon corps s’est connecté, mais pas mon cerveau.

• Ce matin, même mes yeux traînent des pieds. Je n’en crois pas mes oreilles.

• Se lever tôt est le premier pas dans la mauvaise direction.

• J’ai fait du café ! Je devrais faire une sieste pour récupérer.

• Le « j » de « matin » veut dire « joie ».

• Qui se lève le matin aurait aussi pu se lever l’après-midi.

• Dans ma prochaine vie, je serai une machine à café : je serai aimé, je serai utile, et j’aurai de l’attention toute la journée.

Phrases pour commencer la journée avec entrain

• Commencez chaque matin avec une bonne pensée.

• Offrez un sourire au matin et le jour vous sourira en retour.

• Saluez le jour avec votre cœur et faites-en votre ami.

• Ne commencez jamais à arrêter. N’arrêtez jamais de commencer.

• En route pour de nouvelles aventures.

• Les chagrins et les soucis s’envolent le matin, quand le soleil brille dans le ciel et rend votre journée inoubliable.

• Bonjour ! Vous êtes ce qu’il y a de plus beau dans votre univers.

• Souriez, car aujourd’hui est un nouveau jour.

• Certains jours, vous devez être votre propre rayon de soleil.

• Aujourd’hui, c’est votre chance de briller !

Olivia Leimpeters-Leth

Autorin von customize mediahouse

oliver.fischer@digitecgalaxus.ch

J'aime les formulations fleuries et le langage symbolique. Les métaphores bien tournées sont ma kryptonite, même si parfois, il vaut mieux aller droit au but. Tous mes textes sont rédigés par mes chats : ce n'est pas une métaphore, mais je crois à « l'humanisation de l'animal de compagnie ». En dehors du bureau, j'aime faire des randonnées, jouer de la musique autour d'un feu de camp ou faire du sport, voir parfois même aller à une fête. plus

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